台中中醫減重諮詢門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

想必大家看到過王室數名員工因梅根的「難相處」提出辭職的新聞，看到過Turrion Borrallo保姆成為王室不可或缺的人物，也看到過女王曾為了不打擾兩位助理的爭論而移到員工休息室午休的新聞。 ... 是不是對他們在進入王室前經歷過什麼，在王室的真實工作狀態又是怎樣的非常的感興趣？美國《讀者文摘》通過採訪王室內部員工，揭秘了這群低調而重要的人物的工作規則。 ... ... 進入王室，需要非常優秀的工作實力 ... 如果想成為王室保護官員，需要有10-15年的在警力部隊工作的經驗。 最開始時，禮儀專家Grant Harrold也寫信給女王申請職位，但被否決了。之後，在他一步步地從做一個莊園的副管家，到為第14、15位Bedford公爵工作後，終於能為查爾斯王子夫婦服務了。 面試過程會很漫長... 可能要在6個月內經歷六場面試。直到最後一輪，據Harrold所說，才會見到查爾斯王子和卡米拉。 成為能進入王室的鳳毛麟角後，更多的挑戰也擺在面前。 工作時間並不規律 ... 和為其他家族工作有些相似，在崗時間總是不固定的。忙的話，可能是早上7.30到晚上11點。但總體來說，據Harrold的情況，被安排的工作時間段是很喜歡的，相比其他家族6天工作制的管家而言。 並不只是為一兩位成員工作... 工作描述上雖然寫著是為特定人物工作，但實際的工作量更大。以Harrold為例，2004年入職時，是為查爾斯和卡米拉工作。當時，威廉和哈里兩位王子才20歲出頭，凱特也出現了。為三人服務也成了Harrold的工作內容之一。 每一次活動背後是成千上萬次規劃... Simon Morgan（2006-2013年擔任王室保護官員）說到，看似簡單的活動，比如從人群中走過，背後是會議、資源列表、更多的會議和計劃議程。「為了看起來無縫銜接，我們也從來不打無準備之仗。」 伴隨著更多的責任和任務的是更大的福利。 這裡有真正的尊重 ... 王室成員習慣地對工作人員們說「請」和「謝謝」。 王室成員對自己的員工並不是視而不見。平日碰見自己的「老闆」時。他們會同員工談話。如果自己員工的個人生活或家庭中發生了事情，他們也會打電話了解情況，確認沒事。Harrold也從來沒遇到過頤指氣使的事情，他認為，王室成員都平易近人，很好溝通，很尊重自己扮演的角色。 退休了，也依舊在宴會邀請名單上 ... 儘管Harrold的工作時間還不是很長，沒到八年，但已經不斷地收到花園派對和白金漢宮的活動邀請。前任員工也依舊被王室記掛，比如為伊莉莎白女王二世的母親工作的員工，還有已是耄耋之年的員工也在受邀。「王室家族對員工們非常有誠意，不會切斷和他們之間的聯繫。」 禮儀，紮根於英國傳統，在王室的日常工作中更是隨處可見。 ... 據Harrold所說，只有當王室成員主動伸出手時，員工才能與他們握手。在Harrold做管家時，學到了很多禮儀，這些也特別地英式。 禮儀也是「一成不變」的，不會因資歷老而有所變化。即使是一名工作了10年的員工，在社交場合看到女王，也不能來一個熊抱，通常還是說「good to see you」。 ... 王室成員對員工工作考察的一個方面也是是否遵循禮儀。王室成員對公務場合的流程和細節也是清楚明了，如果員工的行為「反常」，他們也能立刻察覺。 如Morgan所說，如果老員工總是會來開車門，而新員工直接走開，他們的信任值就會減分；而他們也知道在哪裡會有保護官員，如果沒出現，他們也會想，是不是工作人員對自己的職務不清楚。 ... 員工自己也要有很強的人際溝通能力，能很好地與人建立友善的關係。 當真本事與軟實力結合，為王室工作才富有意義。 ... 添加星標，不錯過任何好文 點我看詳細教程 1 ...2 ... 英倫大叔好物 👇點擊「閱讀原文」，任意輸入關鍵詞 搜索你想要看的各種英國好文

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