壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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預約電話： (04)2566-3601
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現在，有不少工作單位 都設有薪酬保密制度 禁止員工打聽同事的工資 據報導，一商貿公司員工何靜 就因打聽同事薪酬而被單位開除 此事也引發了網友熱議 打聽同事工資被開除 她將公司告上法庭 據報導，何靜曾在一家商貿公司做銷售。一次偶然，何靜獲悉與她從事相同工作內容、業績不相上下的8位同事，無論工資收入還是業務提成都高出自己不少。 ... △資料圖 何靜以分配不公為由，向主管經理提出加薪要求。被問到如何知道自己的工資比別人低時，何靜據實回答。 沒過幾天，公司以她嚴重違反規章制度為由與其解除勞動關係。 何靜不服，向法院提起訴訟。法院認為，雖然勞動法沒有明文規定勞動者的收入是否應當公開， 但公司規章制度中「對員工個人收入情況實行保密」的做法與《勞動合同法》中同工同酬的規定相悖。 由此，法院認為公司的行為構成違法解除勞動關係，判令公司向何靜支付經濟賠償金。 ... △資料圖 對此，北京市中銀律師事務所律師楊保全表示認同。他認為，在用人單位規章制度規定了薪酬保密的情況下，當事人何靜打聽其他同事薪酬這一做法雖有些欠妥，但公司將打聽同事薪酬的行為作為解除勞動合同的依據並不可取。 根據《勞動法》規定，工資分配應當遵循按勞分配原則，實行同工同酬。楊保全認為，「收入公開則是實現同工同酬的前提」。 薪酬保密制度成企業管理「高壓線」 因為打聽同事工資，剛畢業的李穎雖然沒有被解聘，但也因此吃了苦頭。 25歲的她碩士畢業後進入上海一家財務公司做會計，在一次和同事的閒聊中，李穎得知和自己同批入職、崗位相同的兩名同事工資都比自己高，便找人事經理詢問原因，卻挨了批評，「被告知『再有下次就走人』。」 對於薪酬保密制度，在金融行業從事多年人力資源工作的張漫稱，這是不少行業企業常用的管理制度。薪酬保密更多是針對個人薪酬，但薪酬管理規則卻是人人都知道的。 張漫說，工作20年的員工不可能跟一名剛畢業的員工拿同樣的薪酬。「即使工作內容、工作任務相同，因學歷和經驗不同，每個人對企業的價值貢獻也有差別。」在張漫看來，同工同酬更多地體現在基本工資部分。 ... △資料圖 張漫所在的公司，將薪酬保密列入員工行為守則，員工在入職培訓時，公司會強調這是公司管理的高壓線。 應明確工資支付制度 「目前我國法律中並無明文規定薪酬必須保密，也沒有限制用人單位實施薪酬保密制度。」楊保全認為，在法律沒有明文規定的情況下，薪酬保密條款在制定過程中只要雙方協商一致、制定程序合法有效，就應受到法律的尊重與保護。 不過，在用工實踐中，一些企業濫用薪酬保密制度的權利，對勞動者進行不合理控制，楊保全認為，這在某種程度上與《勞動法》規定的同工同酬原則相衝突。 薪酬保密制度在實際使用中，多因缺乏約束限制，與同工同酬原則產生衝突，北京市康達律師事務所律師陳君玉認為，這對一些基礎性、常規性崗位，或同一工種的勞動者而言缺失公平，同工同酬的權益難以實現。「法律對於工資是否公示並無強制性要求，但勞動者對自己的工資享有知情權，因此，無論企業是否公示職工工資，都應制定明確的工資支付制度。」 薪酬保密制度合理嗎？網友意見不一 對於薪酬保密制度是否合理，網友有不同的看法。一些網友認為，不少公司對同樣崗位給的薪水有差別，工資應該公平、公正、公開，薪酬保密制度欠合理。 也有一部分網友認為，公司定薪是根據綜合因素決定的，實行薪酬保密制度合理。 ...... 對於薪酬保密制度，你怎麼看？ 來源：工人日報
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