壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... ... 作者：枕書先生 不知道大家會不會在自己的朋友圈評論里遇到過這種情況： 發自拍，對方留言「你好像胖了很多」；發美食，對方說「天天看你這麼吃，小心胖死」；連發一杯咖啡的圖，都有人說，「喲，生活這麼好啊」。 真不知道這些人是不是每天都在泡在檸檬里。有句話說得好，朋友圈裡未必都是朋友。鯨魚今天分享的文章就是討論這個話題的。 ... 前幾天和哥們吃飯，聊到了朋友圈。 他說了件啼笑皆非的事： 「最近發現了家挺不錯的米粉店，就發了張螺螄粉的照片到朋友圈，結果底下有條評論說：你怎麼還吃這個啊，聞著跟shi似的。」 哥們很無奈：「有點無語，我吃什麼關他什麼事。」 原本是想分享點生活里的小美好，卻被評論擾了心情。 ... 生活里這樣的事不在少數，微博上看到一個很相似的經歷： 「第一次坐飛機，有些忐忑地曬了張登機牌，可別人看到卻不過是冷哼一聲：坐個飛機有什麼好曬的？中國哪個航空公司的飛機我沒坐過？真是LOW B。」 還有人在朋友圈發自己的照片，幾分鐘後收到評論：多大人了，怎麼還穿這種粉紅的衣服。 當時真想回懟：我穿什麼顏色的衣服關你P事。 發朋友圈只是記錄自己的生活，分享一份快樂，為什麼要去指指點點，還給自己冠以心直口快的名義。 如果有必要可以善意提醒，但絕不是出口傷人。 善意的提醒和指指點點之間從來不能劃等號，如果想發表言論，第一步請做到尊重，如果不會，那就管好自己的嘴。 ... 前段時間傳出張馨予懷孕的消息，卻被網友罵上了熱搜，說她未婚先孕奉子成婚，評論里一片冷嘲熱諷。 ... ... 三人成虎，打著言論自由的幌子，說著不著邊際不負責任的話。 當事人還什麼都沒說呢，輿論就已經吵得沸沸揚揚了。 且不論懷孕這事到底是不是真的，都什麼年代了，人家高高興興結婚生子，還要被指責和唾罵，這是什麼道理？ 同樣遭遇的還有趙麗穎，她公布了和馮紹峰結婚的消息，網上卻出現一些不和諧的聲音。 ...... 看到這些惡意的揣測，真讓人挺無奈的。 每個人都有自己的生活，何必把自己的想法強加在別人身上。 ... 有位網友的回覆就很好，「每個人都有自己的生活態度，不需要贊同，尊重是禮貌。」 可以不祝福，可以不贊同，但尊重是禮貌。 「千萬別低估言語的力量，它可以溫暖似早春暖陽，融冰化雪。也可以鋒利如刀，一刀致命。」 言語無形，卻傷人最深。你永遠不知道某句隨口的惡意言論會對別人造成多大的傷害。 ... 一位朋友曾在朋友圈裡寫過這樣一段話，讓人覺得很溫暖。 「想起每次幫我吃掉香菜或者因為我不吃而直接讓店家不放香菜的人，還有每次有我喜歡的明星來武漢總會收到四面八方的提醒，即使他們不喜歡。可以不認同，但不可以不尊重，真好。」 最好的關心，大概就是了解彼此不同的喜好，但又尊重彼此的選擇。 我們都是這世上獨立而不同的個體，有著各自不同的興趣愛好、觀點看法，因為包容和尊重，這世上才有了關懷的溫度，以及來自朋友的溫暖。 ... 可能我喜歡陳奕迅，但你喜歡周杰倫；可能我喜歡吃肉，但你喜歡吃素；可能我喜歡音樂，而你偏愛健身。但這又有什麼關係呢，我們走到一起，也並不是因為什麼都一樣啊。 君子，本就是和而不同。 我們有不同，卻彼此尊重；可以不喜歡，但請別詆毀。 讀過這樣一段話： 「真正有修養的人，從不對他人的生活指手劃腳。他們獲得尊重的方法不是去駁倒誰、戰勝誰，而是用尊重換取尊重，以自由交換自由。」 讓別人覺得舒服，是一個人最大的教養。 而以尊重為前提的相處，才能長久，不是嗎？ 願你我都能做到尊重，讓別人舒服也讓自己舒服。 作者：枕叔，自由撰稿人，業餘咖啡師，不靠譜的旅拍者，你身邊的某個人。圖片來源網絡，感謝作者授權。 ... 每個人的喜好、生活方式，都是個人的，我們都無權去干涉，更遑論要對方按照自己認為對的形式來改變。 鯨魚每次遇到這種「朋友」，都會默默把對方拉黑，因為以後也不會有什麼交集的了。 你也有在生活中遇到過這樣的人嗎？你一般都會怎麼回應或處理呢？不如一起來評論區分享一下吧：） 微信老是改版，為了不和大家走散，記得把我 星標置頂呀~具體操作步驟，我都幫大家安排好了，不想錯過我們每一次的相遇。 ... ...點「好看」，讓這些沒眼力見的人自動退散
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