壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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目前，疫情已經波及超過160個國家，新冠確診病例超過31萬，累計死亡病例13,407例。 這場疫情的影響真的太大了，除了不幸被感染的患者，還有無數人面臨失業。 最近，有人在reddit問： 「因為疫情失業的，你們有什麼故事嗎？」 ... 評論區的回答，也是各有各的心酸。 「我在酒店做保潔，上周，他們把我們的工作時間從40小時/周砍到了32小時。 剛剛得到通知，酒店要整體關閉了。 前臺，銷售團隊，調酒師都會暫時解僱。 我們保潔現在一周工作24小時，工作兩周，給酒店做深度清潔。但這之後，也不知道會怎麼樣…」 ... 「我沒有被辭退，但我在防自殺熱線工作，最近接到好多電話，都說自己被辭退了，想要自殺。 真的很慘。我無法給他們實際的幫助。 好希望自己有能力可以資助他們。」 ... 「我的故事比較特別。 我和我老婆住在紐西蘭，辦了去多倫多工作兩年的簽證。本來4月份就要走的。所以我們已經辭了當地的工作了。 結果現在，加拿大關閉邊境了。 本地這工作，老闆也已經找好接替我崗位的人。 ps，加拿大關閉邊境那天，還是我的生日。」 ... 「工地。 整個工地的團隊都被解僱了。 看目前這形勢，老闆說，要重新雇我，至少在一年以後了。 這情況3個月前就開始了，我們工地除了我，至少還有50人受影響。 這個公司還有其他幾個工地，也是同樣的情況。 我很幸運，我還跟父母一起住，老爸是IT，所以沒咋受影響。」 ... 「我是酒吧。現在酒吧餐廳都關門了。說實話，我鬆了口氣，因為我也挺害怕疫情期間接待那麼多人，碰那麼多杯子的。 如果政府沒有下令我們關門，很多人還是會繼續來喝。」 ... 「我在一家小型軟體公司工作，我沒有失去工作，但我們公司全員減薪30%。 他們說每個月都會重新評估。 這段時間，不斷有客戶取消或延遲項目。 這個月還好，但下個月工作能不能保住就不知道了。 我很開心公司現在是採取減薪，而不是辭退30%的員工。 誰知道我會不會是被辭的那30%呢。」 ... 「我老公周二被辭退了。他工作的地方離我工作的地方只有3分鐘距離。 他眼裡含淚出現在我工作的地方，對我道歉說：對不起，我不夠努力，沒能保住那份工作。 他在一家4s店當汽車技師，因為生意變差，那天他們辭退了4名技師。 周六，他們又辭退了一批人。 我弟弟也在那裡當機修師，他現在很擔心也會失去工作。 他們跟我老公說，如果店裡生意變好，他們』也許』會再打電話給他，讓他回來上班。 還好，我在一家醫院的實驗室工作，還是挺穩定的。 我一直跟老公說，他一定會挺過去的。但我知道，這次被辭退對他有多大的打擊。」 ... 「在一家絲網印刷和促銷產品公司做了5年的平面設計，剛剛被解僱了。 因為我們公司一半的業務都跟學校，體育運動和各種活動有關。 現在這些都沒了，生意慘澹。 公司打算接下來幾個月，就依靠骨幹團隊繼續運行。 他們還是希望最終能把所有員工叫回去，但我並不樂觀。」 ... 「上周剛被僱傭，但我想我的入職大概是沒戲了。」 ... 「剛在一家大型的歐洲航空公司完成空姐訓練。 成為空姐一直是我的夢想，過去幾個月，我把愛和能量都投入到了訓練中。 現在我人在坎昆，不知道該笑還是該哭。這裡非常美，但這也是我最後一次飛行訓練。 我現在已經是訓練合格的空姐，但目前航空業受到重創，沒有人知道，我和我的新同事們什麼時候才能拿到正式合同。 當今天飛機降落法蘭克福時，我可能會哭，因為我不知道下一趟飛行是什麼時候… 但我會儘量勇敢面對，用微笑面對最後一批乘客。」 ... 「我是來自美國的古典樂演奏者。所有交響樂團都不得不取消接下來8周的音樂會。 不知道這些音樂會以後還會不會重新排期了。 很多交響樂團都在等是否要應用』不可抗力』的條款。 如果是的話，那所有的演奏者都沒有錢拿。 大部分夏天的交響樂表演日期還沒改，但很有可能也會取消。」 ... 「『恭喜你被聘用了』，我接到了這個恭喜電話兩天後，我應聘的那個大學就開始凍結招聘。 我到現在也沒有看到我的合同，當然，啥工作也沒開始干。」 ... 「我是一家電影院的經理。其實在得到通知之前，我已經預料到了。之前每個工作日來看電影的大概有900人，現在已經只有200人左右。 老闆打電話說，我們電影院要無限期關閉，可能關6-12周吧。 我還挺幸運的，因為我存了不少錢，這段時間經濟上沒啥困難。 但我們這裡有很多人沒有其他收入來源，眼巴巴等著每個月的工資過日子的。 祈禱只是關6個星期吧，但願更少一點。」 ... 「周一，失去了兩份按小時支付的流水線廚師工作。無限期停工。 周三，我幫其中一家餐廳做了清理。 我們扔了很多東西。 把所有冷藏箱都清理了，扔了很多預製好的，但我們都沒辦法拿走的食物。 員工可以拿走餐廳里的原材料，各種農產品，奶製品，肉類啥的。 最後，整個餐廳完全空了，很不真實。 我老婆周三也無限期失業了。 她在一家餐廳做管理，老闆跟她說，餐廳重新開門之前，不會給她發工資了。 我們家目前沒有工作，沒有收入，還有一個年幼的孩子。未來不確定。」 ... 「一小時前被炒了。我是餐廳經理，剛他們打電話給我，讓我在今天之前上交鑰匙。我正在隔離出不去。他們就讓我快遞過去，接著又告訴我去申請失業救濟。 從沒想過這種事會發生在自己身上，我現在還在震驚中，不知道以後要去幹什麼。」 ... 「他們讓我和我同事都減少一半的工作時間，因為他們只能承擔我們一個人的工資，但又不想炒人。 最後，我選擇被炒。 我21歲，住在父母家，不用擔心沒飯吃。 但我同事30歲，有自己的家，需要付各種帳單，還有個無業的女朋友。 讓他失去一半的工資我感覺很難過。 還不如我走人讓他領全份工資。」 ... 「老婆接到公司電話說：』如果我們需要你，會再打電話給你』，然後就沒有然後了。從13號開始，她就一點活都沒了。 我姐姐在一家遊樂場當酒保，現在也是慘兮兮。 他們說等他們開業了會重新招她去。」 ... 看完之後，真的感覺大家都太難了！ ref 飛翔的熊貓267：全球的勞動者這次受苦了 Labiuqinna-：那也只能說他們自己剛開始沒意識造成的 菲菲菲菲非常歐的錦鯉兔：每個人都不容易啊 顏火：加上前面那天大自然復甦的新聞，只能感慨一句「天地不仁，萬物為芻狗」 是阿狐不是阿皮：那個21歲的年輕人好善良，把全額工資留給要養家的同事 做有趣的人哪有那麼容易：世界上不分國家人種，都要一起挺過去這次 ………………………… 事兒君有品， 專為大家準備英國的各種值得推薦的好產品~ 惠氏SMA嬰幼兒奶粉 陪伴寶寶成長每個階段
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